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2017年9月5日 星期二

【分享】我的私密教練elvie,帶我破關勇往直前!



這幾天,讓人熱血沸騰的就是咱們中華健兒在世大運中拼戰、勇往直前的表現,最終的成績也頻頻破關屢創佳績(讚*)!而本宮忙著追世大運live直播,幫選手加油時,也不忘每晚跟我的私密教練相約,努力鍛鍊我的骨盆底肌。還不認識我的私密教練elvie,請點→前情提要





只要從自訂目標功能裡設定好提醒,elvie就會每天貼心提醒我--「鍛鍊時間到了」,將elvie置入,開啟手機藍芽連接好,就可跟著教練指示一步一步開始鍛鍊。



一開始我是趁洗完澡後,站在浴室鍛鍊,某天心血來潮改換躺臥。嘿嘿!發現躺臥比較好鍛鍊呢,也就是成績會比較好(笑),不過躺著時藍芽連線較容易中斷,得多練習幾次喬好角度才能一次OK。也有幾次我想每天多練習幾次,卻發現都是第一次成績最好,同一天練習次數越多,成績越每況愈下,下圖就同一天兩次練習的結果。唉呀!骨盆底肌也是肌肉,過度操練也是會累的哪。



拉提、律動跟肌力練習幾天覺得有點單調,我就到設定目標的地方加入「耐力」,也就是要持續將寶石固定在螢幕中央的圈圈裡,一開始設定是8秒。



前面3天,達成秒數都是「0」,沮喪之餘也慶幸還好本宮不是男生,不然持續力0,怎麼有臉見人(羞)。第4天終於完成1秒,elvie還鼓勵我「恭喜,您在耐力鍛鍊裡刷新個人紀錄」。




天下沒有白吃的午餐,也沒有不練就有的肌力。第6天,耐力第一次達到「完美」。是說律動一直是我的弱項,總是無法依照節奏完成(抱頭)。



感人的時刻到了,就在我完成第14天鍛鍊,elvie突然跳出「恭喜!您已經升等到下一個等級」,寶石也變成藍色!當我跟在台北的女兒分享這個好消息時,她竟然說:「綠色變藍色喔?太厲害了。」她以為是小豆莢(elvie本體)變色,並不是啦,是App上的寶石從紅色變成藍色啦(轉圈圈)。



藍寶石階段,拉提鍛鍊秒數變成8秒。



律動從5次變成10次。



耐力也變成目標12秒。



還增加速度模式,就是快速的律動,要在20秒內盡可能讓寶石觸及目標。



謝謝我的私密教練elvie,讓我清楚看見鍛鍊的成果,也因此有動力繼續堅持,我會努力破關勇往直前!期待滿月後的成果。


延伸閱讀:【分享】看不見的肌肉最難練,elvie讓我鍛鍊骨盆底肌,像玩遊戲一樣簡單自在

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