2013年2月14日 星期四

【生活】運動精神好----一月份運動記錄

運動#200

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健身車51分鐘,28.46km。段數4。

順順騎!配《沉睡森林的熟女 第1集》



運動#201

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健身車49分鐘,26.88km。段數4。

先正常速度騎10分鐘暖身,接著開始(3分鐘轉速30,30秒轉數60)循環騎。

配《天之方舟 Heaven's Ark 》第1集,有點沈重的議題。



運動#203

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適合快走和慢跑的天氣,忍不住就走啦。跑跑走走,大約1/3路程用跑吧。



運動#204

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健身車56分鐘,31.06km。段數4。

先正常速度騎10分鐘暖身,接著開始(3分鐘轉速30,30秒轉數60)循環騎。

配《清潭洞愛麗絲 第9集》,真好看。

瑜珈柱滾滾滾。



運動#205

Jillian Michaels Banish Fat Boost Metabolism Cardio Circuit 0- 4

喘噓噓,汗直流啊



運動#206

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健身車50分鐘,28.02km。段數4。

順順騎。

配《百年的遺產 第1集》,那個婆婆真的不是人啊(森器)。

瑜珈柱滾滾滾。



運動#207

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從科技大樓站走到忠孝復興站(因為吃了巧克力蛋糕和咖哩派)

健身車約40分鐘,段數3-4。我妹家的車,測量表故障了

順順騎。

配好久好久不見的《全能住宅改造王》。

隨意拉拉筋。



運動#208

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在天龍國走了2.1公里。

回台南騎健身車47分鐘,26.31km。段數4。

先正常速度騎10分鐘暖身,接著開始(3分鐘轉速30,30秒轉數60)循環騎。

配《百年的遺產 第2集》

瑜珈柱滾滾滾。



運動#209

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健身車49分鐘,26.61km。段數4。

先正常速度騎10分鐘暖身,接著開始(3分鐘轉速30,30秒轉數60)循環騎。

配《想你 第1集》還是金先生那種家庭溫馨劇比較好看!

瑜珈柱滾滾滾。



運動#210

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15分鐘性感"腰"臀"腿"訓練

做完沒有腿軟,但是飆汗

豬頭的我,50秒靠牆深蹲看成50下靠牆深蹲,做完一輪才發現不對,把特,第二次的50秒靠牆深蹲只能支撐25秒而已。呼呼呼。

還有誰有做?

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=410531429017843&set=a.131968273540828.22762.131854390218883&type=1&theater



運動#211

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健身車56分鐘,31.18km。段數4。

順順騎。

配《清潭洞愛麗絲 第11集》好看!

瑜珈柱滾滾滾。



運動#212

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慢跑&快走51分鐘,5.91km

跑完就不睏了。

回家瑜珈柱滾滾,老黃正在幫我「漏燒水」,等等泡澡去^^y



運動#213

多燕第二部腿部篇,怎麼做完只有熱身的感覺,是天氣太冷嗎?太久沒做,許多頭腳不同側的拉筋,頻頻打結>"<



運動#214

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健身車46分鐘,25.76km。段數4。

先正常速度騎10分鐘暖身,接著開始(3分鐘轉速30,30秒轉數60)循環騎。

配《金先生加油 第51集》

瑜珈柱滾滾滾。



運動#215

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健身車41分鐘,23.17km。段數4。

先正常速度騎10分鐘暖身,接著開始(3分鐘轉速30,30秒轉數60)循環騎。

配《陽光照耀的未來第二集》,上戶彩主演的新日劇,主要拍攝地點在谷中,去年三月剛去過,許多場景記憶猶新啊!

瑜珈柱滾滾滾。

相片:運動#215 健身車41分鐘,23.17km。段數4。先正常速度騎10分鐘暖身,接著開始(3分鐘轉速30,30秒轉數60)循環騎。配《陽光照耀的未來第二集》,上戶彩主演的新日劇,主要拍攝地點在谷中,去年三月剛去過,許多場景記憶猶新啊!瑜珈柱滾滾滾。



運動#216

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健身車49分鐘,26.84km。段數4。

先正常速度騎10分鐘暖身,接著開始(3分鐘轉速30,30秒轉數60)循環騎。

配《想你第20集》,中間10集全跳過,看不下去啊!

瑜珈柱滾滾滾。



運動#217

小紅帽完成

旅館地毯好軟,單腳動作很容易不穩,跳得小心翼翼,無法百分百投入,但還是汗涔涔.........



運動#218

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跑步機快走50分,4.42km

PS。果然家裡那台健身車的顯示消耗卡路里數是快樂版本,應該除以3比較接近事實



運動#219

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沿著梅花湖邊或走或跑2.5圈

全身舒暢啊



運動#220

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健身車45分鐘,25.404km。段數4。

順順騎

配《清潭洞愛麗絲》

暌違四天站上體重計,發現體重體脂跟著一起去度假,而且還沒回來,口赤赤~



運動#221

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健身車60分鐘,33.82km。段數4。

順順騎,配《百年的遺產》

瑜珈柱滾滾滾



運動#222

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多燕小紅帽完成。

想看日劇,所以繼續騎健身車49分鐘,27.11km。段數4。

順順騎,配《天空的診療所》第一集

瑜珈柱滾滾滾



運動#223

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健身車56分鐘,31.30km。段數4。

順順騎,配《清潭洞愛麗絲 第15集》

瑜珈柱滾滾滾



運動#224

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昨晚貪吃又貪睡沒運動

今天坐立難安,犧牲午飯時間騎健身車43分鐘,23.12km。段數4。

先正常速度騎10分鐘暖身,接著開始(3分鐘轉速30,30秒轉數60)循環騎。

配《百年的遺產》第六集

瑜珈柱滾滾滾。

消耗的熱量應該不夠抵銷下午茶吃的春棗。



運動#225

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好友來家裡聊天。

親愛的,運動也是讓自己快樂的良方之一喔。

久違的多燕啞鈴篇,上腹部運動到的感覺真美妙。

拉筋板5分鐘。



運動#226

多燕小灰帽,熱身部分。

Jillian Michaels Banish Fat Boost Metabolism Cardio Circuit 1-5



運動#227

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多燕第二部腿部篇,做完幾乎沒流汗,怎會這樣@@

做完多燕腿部篇沒啥流汗,加碼騎車一下

健身車33分鐘,17.95km,段數4,順順騎

配日劇《書店員美知留的故事 第4集》,我也好想中2億

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